Melatonin 3.0 Calivita

Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală, situată în creier, care joacă un rol esențial în reglarea ciclului somn-veghe. Suplimentele cu melatonină, precum cele oferite de CaliVita în doza de 3 mg per tabletă, au devenit tot mai populare pentru gestionarea tulburărilor de somn și alte beneficii pentru sănătate.

Beneficiile consumului de melatonină

1. Îmbunătățirea calității somnuluiMelatonina este adesea utilizată pentru a trata insomnia și alte tulburări de somn. Administrarea suplimentelor cu melatonină poate reduce timpul necesar pentru a adormi și poate îmbunătăți calitatea somnului. Acest efect este mai pronunțat la adulții în vârstă și la cei cu anumite afecțiuni.
2. Reglarea ritmului circadianPentru persoanele care lucrează în ture sau călătoresc frecvent între fusuri orare, melatonina poate ajuta la reglarea ceasului intern al organismului, facilitând adaptarea la noile programe de somn și veghe.
3. Proprietăți antioxidante și antiinflamatoriiMelatonina are efecte antioxidante și antiinflamatorii, contribuind la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și inflamației. Aceste proprietăți pot influența pozitiv evoluția multor afecțiuni.
4. Susținerea sănătății cardiovasculareStudiile sugerează că melatonina poate avea un rol în protejarea sănătății inimii, datorită efectelor sale antioxidante și capacității de a influența tensiunea arterială și nivelul cortizolului.
5. Îmbunătățirea sănătății ochilorCercetările indică faptul că melatonina poate contribui la sănătatea ochilor, datorită proprietăților sale antioxidante și capacității de a proteja împotriva anumitor afecțiuni oculare.
   

   

Studii de caz și statistici privind consumul de melatonină

Un studiu publicat în 2016 a arătat că nivelurile maxime de melatonină măsurate la adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 65 și 70 de ani erau în jur de 49,3 pg/ml, sugerând o scădere a producției de melatonină odată cu înaintarea în vârstă.

 

Un alt studiu a constatat că suplimentele cu melatonină pot scurta timpul necesar pentru a adormi la persoanele cu insomnie, efectul fiind mai pronunțat la adulții în vârstă și la cei cu anumite afecțiuni.

 

Este important de menționat că, deși melatonina este disponibilă fără prescripție medicală, calitatea suplimentelor poate varia. Un studiu a constatat că conținutul de melatonină din suplimente varia între -83% și +478% față de ceea ce era menționat pe etichetă, subliniind importanța alegerii unor produse de încredere.

 

Doza zilnică de melatonină și administrare

Doza optimă de melatonină poate varia în funcție de nevoile individuale și de problema specifică de somn. Pentru majoritatea adulților, o doză de 1-3 mg luată cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare este considerată eficientă. Este recomandat să începeți cu cea mai mică doză posibilă și să o ajustați în funcție de răspunsul organismului. Consultarea unui profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe suplimentarea cu melatonină este esențială.

Cât timp se ia melatonina?

Durata administrării melatoninei depinde de motivul pentru care este utilizată. Pentru probleme temporare, cum ar fi jet lag-ul, melatonina poate fi utilizată pentru câteva zile până la adaptarea organismului. Pentru insomnie cronică sau alte tulburări de somn, durata administrării poate fi mai lungă, dar este important să fie monitorizată de un profesionist în domeniul sănătății pentru a evita dependența psihologică sau alte efecte adverse.

Melatonina este periculoasă?

Melatonina este considerată în general sigură pentru utilizare pe termen scurt. Cu toate acestea, pot apărea efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, amețeli, greață sau somnolență în timpul zilei. De asemenea, melatonina poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv anticoagulante, medicamente pentru tensiunea arterială și imunosupresoare. Este esențial să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe suplimentarea cu melatonină, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți afecțiuni medicale preexistente

 

Concluzie

Melatonina, în special în doza de 3 mg oferită de CaliVita, poate fi un aliat valoros în îmbunătățirea calității somnului și menținerea unui ritm circadian echilibrat. Fiind un hormon natural produs de organism, suplimentarea cu melatonină poate fi o soluție eficientă pentru cei care suferă de insomnie, tulburări de somn cauzate de stres sau muncă în ture, dar și pentru cei care doresc o adaptare mai ușoară la schimbările de fus orar.

Beneficiile melatoninei nu se opresc doar la somn. Studiile arată că acest supliment are și proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și cardioprotectoare, ajutând la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, poate contribui la sănătatea ochilor și la reducerea simptomelor unor tulburări neurologice.

Cu toate acestea, administrarea melatoninei trebuie realizată cu atenție. Doza zilnică recomandată variază în funcție de nevoile fiecărei persoane, iar consultarea unui specialist înainte de utilizare este esențială, mai ales pentru cei care iau medicamente sau au afecțiuni cronice. Deși melatonina nu este considerată periculoasă în general, utilizarea pe termen lung trebuie monitorizată pentru a preveni efectele secundare sau interacțiunile nedorite cu alte tratamente.

În final, melatonina rămâne una dintre cele mai studiate și utilizate soluții naturale pentru reglarea somnului. Alegerea unui produs de calitate, precum Melatonina 3 mg (60 tablete) de la CaliVita, poate asigura un somn odihnitor și beneficii multiple pentru sănătatea generală. Totuși, ca orice supliment, este important să fie utilizat responsabil, respectând recomandările specialiștilor și adaptând administrarea la nevoile individuale.

Ingrediente Melatonin 3.0	Cantitate/Tableta
Melatonina	3 mg
Mod de administrare: 1 tableta zilnic inainte de culcare.