Cum folosește corpul tău vitamina D?
Vitamina D este un nutrient important de care organismul nostru are nevoie pentru a absorbi calciul din alimente. Vitamina D ajută la menținerea sănătății oaselor, dinților și mușchilor, ajutând organismul să folosească mai bine calciul. Poate fi găsit în mod natural în unele alimente precum somonul și laptele, dar expunerea la lumina naturală a soarelui ajută, de asemenea, corpul nostru să o producă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu primesc suficientă vitamina D numai prin expunerea la soare, așa că suplimentarea este adesea importantă!
Vitamina D este un nutrient important pentru multe funcții ale corpului, dar de unde știi când este cel mai bine să iei? Ne vom uita la cercetarea dacă luarea vitaminei D dimineața sau seara oferă cele mai multe beneficii și vom oferi câteva sfaturi.
Ce contine Vitamina D Drops?
| Ingrediente Vitamina D Drops | Cantitate/3Picaturi (aprox 0,1ml) |
|---|---|
| Vitamina D3 | 1200 U.I. |
| Trigliceride cu Lant Mediu (MCT)* | 95 mg |
| Un Flacon de D Drops (30ml) are 300 de portii | |
| *Trigliceridele cu lant mediu sau MCT sunt o forma de grasime usor digerabila. | |
| Vitamina D3 este o vitamină liposolubilă(solubila in grasimi) și pentru ca absorbția ei să se facă eficient, Calivita a adaugat grasimi sanatoase vegetale (MCT). | |
Cand se ia vitamina D, dimineata sau seara?
Vitamina D, denumita si vitamina Soarelui se sintetizeaza in mod natural dupa expunerea la soare. Trebuie retinut ca indicele UV trebuie sa fie mai mare de 3 pentru ca organismul nostru sa poata sintetiza vitamina D. De aceea toamna si iarna se inregistreaza cele mai mari carente. Astfel cel mai bun moment pentru a lua un supliment cu vitamina D este seara intre 18-21.
Stiai Ca: Peste 80% dintre pacienţii care suferă de COVID-19 au lipsă de vitamina D, arată un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, efectuat pe 216 pacienţi.
Gasiti intregul articol despre studiul efectuat pe DIGI24 accesand linkul AICI. (4 din 5 pacienţi COVID-19 au deficienţă de vitamina D)
Bolnavii de COVID-19 care au fost observaţi în cadrul acestui studiu se aflau internaţi la Hospital Universitario Marques de Valdecilla din oraşul spaniol Santander.
Cercetătorii au observat că aproximativ 82% dintre cei 216 de pacienţi cu COVID-19 de la Hospital Universitario Marques de Valdecilla aveau lipsă de vitamina D şi că bărbaţii prezentau niveluri mai scăzute decât femeile.
Vitamina D este un hormon produs de rinichi ce controlează concentraţia de calciu din sânge ce afectează sistemul imunitar, arata un comunicat la Societăţii de Endocrinologie ce regrupează 18.000 de experţi din 122 de ţări.
Tot mai multe studii semnalează efectul benefic al vitaminei D asupra sistemului imunitar, mai ales în ceea ce priveşte protecţia împotriva infecţiilor.
Vitamina D Calivita beneficii:
- Contribuie la buna functionare a tiroidei, paratiroidei si hipofizei
- Previne aparitia rahitismului, osteoporozei si fracturilor
- Asigura o functie neuromusculara normala
- vitamina d Calivita are rol in reglarea ritmului cardiac
- Este necesara pentru buna formare si dezvoltare a creierului si ajuta la optima functionare mentala pe parcursul vietii
- Stimuleaza activitatea sistemului imunitar
- Potenteaza functiile pe care le exercita vitaminele A si C in organism
- Contribuie la prevenirea unor boli autoimune ca: artrita reumatoida, scleroza in placi si bolile inflamatorii intestinale.
Deficitul de Vitamina D si factorii care cresc riscul de deficit
Carenta de vitamina D poate aparea ca urmare a expunerii inadecvate la lumina soarelui, tulburarilor de absorbtie intestinala, aportului alimentar redus, consumului anumitor medicamente care accelereaza absorbtia vitaminei D.
La copii, deficitul de vitamina D poate conduce la rahitism, insemnand arcuirea picioarelor, in timp ce la adulti, duce la osteomalacie, adica demineralizarea matricei osoase.
Deficitul de vitamina D mai poate fi determinat de anumite afectiuni precum:
Fibroza chistica, boala Crohn si boala celiaca. Aceste afectiuni nu permit intestinelor sa absoarba suficienta vitamina D din suplimentele alimentare.
Interventiile chirurgicale pentru micsorarea stomacului. Acestea fac dificil consumul de cantitati suficiente din anumiti nutrienti. Aceste persoane trebuie sa fie monitorizate cu grija de medic si au nevoie sa ia vitamina D si alte suplimente.
Obezitatea. Un indice de masa corporala (IMC) peste 30 este asociat cu niveluri scazute de vitamina D. Celulele grase mentin vitamina D izolata astfel incat aceasta sa nu fie eliberata.
Deficitul de vitamina D este intalnit la persoanele obeze. Obezitatea impune administrarea unor doze mai mari de suplimente de vitamina D pentru a ajunge la nivelurile normale.
Boala renala sau hepatica. Aceste boli reduc cantitatea de enzime necesare pentru a transforma vitamina D intr-o forma care poate fi utilizata de organism. Deficitul acestor enzime determina un nivel inadecvat de vitamina D in organism.
Inaintarea in varsta – care limiteaza posibilitatea persoanei de a beneficia de actiunea razelor solare, culoarea inchisa a pielii, hranirea exclusiva cu lapte matern (care contine putina vitamina D) sau alergia la lapte si dieta vegana stricta reprezinta alti posibili factori care determina deficit de vitamina D.
Totodata, poti suferi carente de vitamina D in urma tratamentului cu anumite medicamente precum laxative, steroizi, hipocolesterolemiante, antiepileptice, unele medicamente pentru tuberculoza.
Vitamina D una din vitaminele indispensabile omului
Este produsa de organism in mod natural atunci cand pielea este expusa la soare, insa se gaseste, tot in mod natural, in anumite alimente, cum ar fi peste, oua si produse lactate.
Alaturi de calciu, vitamina D ajuta la formarea oaselor si la mentinerea sanatatii lor.
Vitamina D are rol in asimilarea calciului si a fosforului la nivelul intestinului subtire, precum si in fixarea acestora in oase si in dinti, rezultand o mineralizare osoasa corecta.
In plus, blocheaza eliberarea hormonului paratiroidian, care reabsoarbe tesutul osos, conducand la subtierea si slabirea oaselor, fapt care creste riscul de fracturi.
Vitamina D Calivita pentru bebelusi si copii
Vitamina D are un rol important in dezvoltarea si mentinerea sanatatii oaselor. Deoarece ajuta la absorbtia calciului, e necesara pentru oase si dinti sanatosi.
Vitamina D Calivita este importanta in special in cazul bebelusilor, care au o crestere rapida in primii doi ani de viata, dar si in cazul copiilor ajunsi la varsta pubertatii, cand ritmul de crestere accelereaza.
In primul an de viata, deficienta de vitamina D3 la copii poate duce la rahitism carential, respectiv la demineralizarea oaselor.
In prezent, recomandarea generala este ca toti copiii sa primeasca picaturi de vitamina D3, inca din primele zile de viata.
Deficienta de vitamina D la copii
Deficitul de vitamina D este una dintre cele mai frecvente cauze ale rahitismului. Acesta este o boala metabolica specifica copilariei si apare din cauza cresterii rapide din aceasta perioada.
In Romania, frecventa rahitismului carential este crescuta, iar boala este un factor de risc major in morbiditatea sugarilor. Din cauza deficitului de vitamina D, poate aparea o intarziere majora in dezvoltarea osoasa. Mai exact, oasele se demineralizează, devin fragile şi se deformează.
Alimente bogate in vitamina D:
- Peștele gras: somon, macrou, cod, hering, sardine
- Lactatele
- Tofu
- Carnea de porc
- Carnea de vită (în special ficatul de vită)
- Ciupercile
- Gălbenușul de ou
- Cerealele fortificate cu vitamina D3
- Uleiul de ficat de cod
Care este diferenta intre vitamina D si vitamina D3?
Vitamina D este denumită și vitamina antirahitică și este absolut necesară pentru buna funcționare a sistemului osos, dar și a întregului organism, rolul său fiind esențial și în alte procese vitale.
Vitamina D se găsește în organism sub formă de vitamina D2 (ergocalciferol) și Vitamina D3 (colecalciferol), aceasta din urmă fiind net superioară nevoilor organismului față de vitamina D2, tocmai de aceea suplimentele cu vitamina D contin d3.
Sorin F. (proprietar verificat) –