Omega 3 este unul dintre cele mai populare suplimente datorită beneficiilor dovedite pentru inimă, creier și articulații. Dar mulți se întreabă:
- 🕒 Când e mai bine să iei Omega 3: dimineața sau seara?
- 💊 Câte capsule se iau pe zi și cât timp?
- 🧠 Care este doza corectă în funcție de vârstă, sex sau afecțiune?
🕒 Când e mai bine să iei Omega 3: dimineața sau seara?
Dimineața: ✔️ Ajută la concentrare și energie mentală
Seara: ✔️ Poate reduce inflamațiile și susține somnul
Ideal: După o masă bogată în grăsimi sănătoase
🍽️ Se ia Omega 3 pe stomacul gol sau după masă?
❌ Pe stomacul gol: Absorbție scăzută
✅ După masă: Grăsimile din alimentație ajută absorbția EPA și DHA
📊 Doze recomandate în funcție de vârstă, sex și afecțiuni
📅 În funcție de vârstă
| Vârstă | Doză zilnică (EPA+DHA) |
|---|---|
| Copii (1-8 ani) | 100–250 mg |
| Adolescenți | 250–500 mg |
| Adulți | 500–1000 mg |
| Seniori | 1000 mg+ |
Omega 3 Concentrat, 100 capsule
600mg
Sănătoasă
Cognitiv
Reducere
Protecție
Omega 3 Concentrat de cea mai înaltă calitate cu continut ridicat de acizi grasi esentiali EPA și DHA. Capsulele de dimensiuni mici sunt usor de inghitit astfel ca pot fi luate de copii, adulti si varstnici. Contine 1200 mg Ulei de peste / 2 capsule.
În stoc
❤️ În funcție de afecțiuni
| Afecțiune | Doză zilnică (EPA+DHA) |
|---|---|
| Colesterol/trigliceride | 1000–4000 mg |
| Inflamații articulare | 1000–3000 mg |
| Depresie/ADHD | 1000–2000 mg |
👨⚕️ În funcție de sex
| Sex | Doză uzuală |
|---|---|
| Femei | 250–1000 mg |
| Bărbați | 500–1500 mg |
| Femei gravide | 200–300 mg DHA (numai cu acord medical) |
⚠️ Ce se întâmplă dacă iei prea mult Omega 3?
- ❗ Risc de sângerări (la doze mari)
- ❗ Disconfort digestiv
- ❗ Posibile interacțiuni cu anticoagulante
Doza maximă de siguranță: 5000 mg/zi EPA+DHA (conform EFSA)
✅ Concluzie
- ✔️ Ia Omega 3 după masă, zilnic, la aceeași oră
- ✔️ Doza între 500–1000 mg/zi pentru întreținere
- ✔️ Durata curei: 3–6 luni sau continuu
Nordic Pure Omega CETO3, 250ml
Nordic pur
Sănătoasă
Cognitiv
Protecție
Sigur
Nordic Pure Omega CETO3 de la Calivita contine Omega 3, cu nivel ridicat de EPA si DHA, Omega 11 , 100% puritate, fara gust si miros, fara conservanti. Recomandat copiilor, adultilor si femeilor insarcinate.