Stresul: Cauze, Simptome, Tratament Naturist

Ce este stresul?

Stresul este o reactie din partea organismului uman la orice amenintare, fie ea reala sau imaginara, care ne poate face foarte mult rau.

Cand creierul uman percepe amenintarea in cauza, ii transmite corpului ca este ceva in neregula. Iar corpul reactioneaza astfel: ii „spune” inimii sa bata mai repede si ii „ordona” sangelui sa circule cu o presiune mai mare.

Dupa ce amenintarea, reala sau imaginara, dispare,, creierul si corpul ar trebui sa se relaxeze. Insa, din pacate, din cauza ritmului alert in care suntem nevoiti sa traim, creierul „uita” sa se mai relaxeze, ceea ce favorizeaza aparitia si mentinerea stresului.

Cauzele Stresului!

Cauzele stresului, adica acele situatii care declanseaza episoadele de tensiune fizica si psihica, sunt cunoscute si ca factori de stres. Exista doua tipuri de factori de stres: externi si interni.

Printre cauzele externe ale stresului se numara problemele in relatiile cu alti oameni, dificultatile financiare, locul de munca, institutia de invatamant (scoala, liceu, facultate), schimbarile importante din viata (cum ar fi pierderea locului de munca, un divort, pensionarea sau moartea unuia dintre parinti), copiii si familia.

In ceea ce priveste factorii de stres interni, ei sunt mai greu de sesizat, prin comparatie cu factorii de stres externi. Iata cateva exemple de factori de stres interni: gandirea inflexibila, pesimismul, supraestimarea asteptarilor, adaptarea greoaie la schimbare, un discurs negativ la adresa tuturor si depresia.

La capitolul factori interni de stres intra si scenariile negative pe care, adesea, ni le facem foarte multi dintre noi, cu privire la nenumarate dintre lucrurile existente in vietile noastre.

Reactii la stres

  1. Reactii fizice/fiziologice: dureri de inima, palpitatii; apetit alimentar scazut sau crescut; indigestii frecvente; insomnii; crampe sau spasme musculare, dureri de cap sau migrene; transpiratii excesive, ameteli, stare generala de rau; constipatii sau diaree (nemotivate medical); oboseala cronica;
  2. Reactii cognitive: blocaje ale gandirii; deficit de atentie; scaderea capacitatii de concentrare; dificultati in reamintirea anumitor lucruri; diminuarea creativitatii.
  3. Reactii emotionale: iritabilitate crescuta, scaderea interesului pentru domenii care reprezentau inainte pasiuni sau hobby-uri; pierderea interesului pentru prieteni; instabilitate emotionala; anxietate; tristete sau chiar depresie; reprimarea emotiilor; dificultati in angajarea in activitati distractive.
  4. Reactii comportamentale: performante scazute la locul de munca sau la scoala; fumat excesiv; consum exagerat de alcool; tulburari de somn; un management ineficient al timpului; izolarea de prieteni; preocupare excesiva pentru anumite activitati; comportamente agresive.

Simptome Stres – cum reactioneaza organismul la stres

Simptome comportamentale:

  • Pofta de mancare mai mare sau mai mica decat de obicei
  • Nevoie de somn mai mare sau mai mica decat de obicei
  • Izolare fata de cei din jur
  • Amanarea sarcinilor sau neglijarea responsabilitatilor
  • Refugiul in alcool, tigari sau droguri pentru relaxare
  • Capatarea unor ticuri nervoase

Simptome emotionale:

  • Anxietate, depresie
  • Iritabilitate
  • Furie
  • Senzatie ca esti coplesit
  • Senzatie ca esti izolat

Simptome cognitive:

  • Tulburari de memorie
  • Putere scazuta de concentrare
  • Viziune negativa asupra vietii
  • Ganduri anxioase
  • Ingrijorare permanenta

Simptome fiziologice

  • Dureri de cap, dureri de piept
  • Palpitatii
  • Raceli frecvente
  • Diaree sau constipatie
  • Greata, ameteli
  • Pierderea apetitului sexual

Tratamentul Naturist impotriva stresului cu produse Calivita

Administrare Boost Up Calivita

1-0-0 (dimineata, pranz, seara) – ameliorarea stărilor de nervozitate, dureri de cap, depresie, reglarea ritmului cardiac, reducerea oboselii şi a extenuării.

Administrare Rhodiolin

1-1-0 dupa masa, relaxeaza sistemul nervos central si periferic prin cresterea serotoninei – hormonul fericirii si al bunei dispozitii

Administrare Stress Management

1-0-1 dupa masa, are efect antistres prin continutul de vitamine din complexul B

Administrare MagneZi B6

0-1-1, dupa masa, confera putere si forta, destreseaza sistemul nervos, inlatura angoasa si imbunatateste concentrarea,

Sfaturi practice in lupta cu stresul

Faceti exercitii fizice

Exercitiile fizice sunt excelente nu doar daca vrei sa ai corpul intr-o forma buna, ci si pentru fericirea ta.

Asadar, propune-ti ca, in fiecare zi, sa faci, macar o jumatate de ora de exercitii. Doar asa vei lucra la starea ta generala de bine si vei pune o bariera intre stres si tine.

In ceea ce priveste exercitiile fizice pe care le poti face, exista nenumarate variante. O varianta ar fi sa combini abdomene, genoflexiuni si flotari intr-un „program” de 30 de minute, de executat dimineata, inainte sa incepi sa lucrezi.

O alta varianta ar fi sa alergi intr-un parc aflat in apropierea locuintei.

Dormi Suficient

Durata si calitatea somnului joaca un rol decisiv in lupta cu stresul. Specialistii in domeniul somnului sunt de parere ca ar fi de dorit ca adultii sa doarma, pe noapte, macar sapte ore. Bineinteles, numarul orelor de somn poate varia foarte mult, in functie de nevoile fiecaruia dintre noi.

In ceea ce priveste calitatea somnului, expertii sunt de parere ca, daca vrem sa ne odihnim foarte bine, este obligatoriu sa:

– alegem corect salteaua, lenjeria de pat si pernele;

– aerisim dormitorul inainte sa ne culcam;

– sa nu folosim televizorul, telefonul mobil sau tableta.

Fii Organizat

Stresul iubeste dezorganizarea asa ca, daca iti doresti mai putin stres in viata ta, este nevoie sa devii mai organizat.

Cum devii mai organizat? Simplu! Iti intocmesti un plan saptamanal cu ceea ce ai de gand sa faci in urmatoarele sapte zile. Planul respectiv ar trebui sa fie cat mai detaliat, astfel incat sa „umple” toate cele 24 de ore din fiecare dintre cele sapte zile.

Relaxeaza-te

Tehnicile de relaxare constituie alte instrumente eficient in batalia contra stresului.

Prin urmare, daca vrei sa tii tensiunea si gandurile negre departe de tine, ar fi indicat sa le folosesti cat mai des. Printre cele mai bune tehnici de relaxare la care ai putea sa apelezi, constant, se numara exercitiile de respiratie si meditatia.

Mananca bine

Alimentatia este o arma extrem de eficienta impotriva stresului. Daca mananci bine si te hidratezi, vei avea o sanatate buna, un corp mai puternic si vei zambi mai mult.

Ca sa mananci corect inseamna sa ai o dieta echilibrata, din care sa nu lipseasca fructele si legumele proaspete. De asemenea, este esential sa ai parte, in fiecare zi, de trei mese principale si doua gustari.

Cat de stresati sunt Romanii?

Cercetarea „Stres National”, realizata intre ianuarie si mai 2017, pe un esantion de peste 800 de angajati, din toata tara, a aratat ca 99,7% dintre salariatii romani sunt stresati.

Studiul, efectuat de Dynamic HR, o companie cu activitati in domeniul resurselor, si de Learning Network, un portal care sustine dezvoltarea personala si profesionala, a inclus date despre patru tipuri de stres – emotional, social, fiziologic si manifest (nivelul de stres in functie de stilul de viata).

Peste jumatate dintre salariatii intervievati in cadrul studiului „Stres National” ocupau, la momentul desfasurarii cercetarii, functii non manageriale.

Un alt studiu, realizat in 2014 a scos in evidenta ca trei sferturi dintre romani sunt stresati si suprasolicitati din cauza jobului.

De asemenea, 80% dintre cei tensionati au mentionat ca acuza diverse simptome cauzate de stres, cum ar fi probleme cu somnul, oboseala si migrene.